根據國民健康署調查，普遍缺乏第一名是鈣， 第二名是鎂
國民健康署建議，每人每日攝取量 鈣質為1000毫克、鎂為成人男性是380毫克，女性是320毫克。
如果你是一位運動人士，對於鈣、鎂這兩種礦物質營養素應該蠻熟悉，因為他們與運動息息相關的唷～
鈣，第一個想到的是預防骨質疏鬆～
但其實鈣質有助於脂肪代謝效率，所以也算是能幫助減肥喔！另外鈣質還有安定神經、放鬆肌肉以及幫助睡眠的作用！是不是很神奇～所以建議在睡前吃！
一眠大一寸，夜間睡覺是長高高的時刻（骨骼組織新陳代謝的高峰期），在睡前補充鈣質可預防身體原有的鈣～
注意事項：如果沒有足夠的維生素D，則鈣無法被吸收。可以通過曬太陽的方式獲得維生素D。不過我們正在是在防疫期間，也是可以透過食用的方式補充的。
鎂，是一個意想不到的必需營養素～
平時可透過深綠色蔬菜、全穀根莖類、堅果種子等食物攝取，所以外食族可能會攝取不夠。鎂具有維持肌肉正常功能、能量代謝（維生素Ｄ&鈣）、神經舒緩以及幫助排便等作用。可說是與鈣相輔相成，所以也是建議在睡前吃！
如果你有失眠或是抽筋的狀況，有可能是身體缺乏鎂喔～
充足的鎂可以調整情緒、放鬆肌肉幫助安穩入睡，對於每天壓力山大還被時間追著跑的我們來說，真的應該要好好補充～
注意事項：過量的鎂可能會造成腹瀉。
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分子小、好吸收，味道不錯！本人會用常溫水泡加一塊冰塊，冰冰涼涼好好喝
我是在蝦皮上購買的，算是即期品 2021.08到期～但買一送一 就是划算（希望之後也持續有
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基本上一條是250元的價格～有找到低點的就可以買了！
隨著年齡的增長，跟朋友之間的對話開始都變成了 投資、健康 等話題！
不知道大家是不是也這樣覺得呢？
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